કમળના બીજને મખાના કહેવાય છે. આ એક પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે. તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે આપણા શરીરને વિવિધ પ્રકારના ફાયદા પ્રદાન કરે છે. મખાનામાં ઓછી કેલરી હોય છે અને તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. આ ખાવાથી ભૂખ ઓછી લાગે છે અને તમને પેટ ભરેલું લાગે છે, જે તમને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવામાં મદદ કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મખાના ખાવાથી આપણા હાડકા મજબૂત રહે છે. આ સાથે તે હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. મખાનામાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે મખાનામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે શરીરમાં હાજર ફ્રી રેડિકલને ઘટાડીને ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ સામે રક્ષણ આપે છે.
પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક
આયુર્વેદ ડોક્ટરે જણાવ્યું કે મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનને લગતી સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. મખાનાનું સેવન કરવાથી પેટ સાફ થાય છે અને કબજિયાતની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.
હૃદય માટે ફાયદાકારક
મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે હૃદય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે તમારા નાસ્તામાં મખાનાનો સમાવેશ કરો છો, તો તે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓના કિસ્સામાં ફાયદાકારક છે. તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તેના નિયમિત સેવનથી બીપી પણ નિયંત્રિત રહે છે.
મખાનાનું નિયમિત સેવન કરવાથી વજન ઘટે છે. જો તમે પણ વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો ખાલી પેટે મખાનાનું સેવન કરો. મખાનામાં રહેલા તત્વો વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. સવારે ખાલી પેટે મખાના ખાવાથી પેટ ભરાઈ જાય છે, જેનાથી દિવસભર ભૂખ ઓછી લાગે છે. તેનાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ પણ દૂર થાય છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
