જો તમે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન છો તો આ ફળ તમારા માટે જીવનરક્ષક સમાન છે. આ ફળ હવે બજારમાં મોટા પ્રમાણમાં વેચાઈ રહ્યું છે. લોકો તેનો મીઠો અને ખાટો સ્વાદ ખૂબ પસંદ કરે છે. જામફળ એ વિટામિન સી, એન્ટીઑકિસડન્ટો, પોટેશિયમ અને અન્ય પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે જામફળનું સેવન કેવી રીતે કરી શકાય.
જામફળની સિઝન શરૂ થઈ ગઈ છે. આ ફળ હવે બજારમાં મોટા પ્રમાણમાં વેચાઈ રહ્યું છે. લોકો તેનો મીઠો અને ખાટો સ્વાદ ખૂબ પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ફળ પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જામફળ એ વિટામિન સી, એન્ટીઑકિસડન્ટો, પોટેશિયમ અને અન્ય પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. જામફળ એક ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ છે જેમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર, પોટેશિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન સી, બી6, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ વધુ હોય છે. જો તમે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન છો તો આ ફળ તમારા ફાયદાકારક છે.
પાચનતંત્ર મજબૂત થશેઃ માત્ર જામફળ જ નહીં પરંતુ તેના પાંદડા પાચનક્રિયા પણ સુધારે છે. તેમાં હાજર એસ્ટ્રિજન્ટ પેટ અને આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે અને ચેપ ફેલાવતા બેક્ટેરિયાને અટકાવે છે. આ ફળમાં હાજર વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ અશુદ્ધિઓને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી પાચનની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળે છે.
અપચામાં ફાયદાકારકઃ જો તમને અપચાની સમસ્યા હોય તો જામફળનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અપચાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે શેકેલા જામફળનું સેવન કરો.
કબજિયાતમાં ફાયદાકારકઃ જામફળમાં ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. ફાઇબર સ્ટૂલને નક્કર અને નરમ બનાવીને પાચનમાં મદદ કરે છે. તે ઝાડા અને કબજિયાત બંનેના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. જામફળના પાંદડાનો અર્ક ઝાડાની તીવ્રતા અને અવધિ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
જામફળનું સેવન ફાયદાકારક છે પરંતુ તેનું સેવન સાંજે કે રાત્રે ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તે યોગ્ય રીતે પચી શકતું નથી. તમારે બપોરે 12 વાગ્યાની આસપાસ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે લંચ પછી પણ ખાઈ શકો છો. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો જામફળ ખાવામાં સાવચેત રહો, કારણ કે તે બ્લડ સુગરને ઘટાડી શકે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
