વિટામિન B12 એ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે, જે ઘણી શારીરિક પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. તે રેડ બ્લડ સેલ્સના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી શરીરમાં એનિમિયા થઈ શકે છે, જે થાક, નબળાઇ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી માટે આ વિટામિન જરૂરી છે. B12 ની ઉણપ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર થાય છે અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ થાય છે.
વિટામિન B12 DNAની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે કોષ વિભાજન અને નવા કોષોની રચના માટે જરૂરી છે. તે શરીરના વિકાસ અને પુનઃનિર્માણ માટે જરૂરી છે. તેથી મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરીમાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, જેમ કે ડિપ્રેશન, મૂંઝવણ અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓ. આ સિવાય વિટામિન્સ શરીરને એનર્જી જનરેટ કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન B12 હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે હોમોસિસ્ટીન નામના એમિનો એસિડના લેવલને કંટ્રોલ કરે છે, જેનું હાઇ લેવલ હૃદયના રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ પણ ચહેરા પર ઘણા લક્ષણો પેદા કરી શકે છે.
પીળી કે ફિક્કી સ્કિન
વિટામિન B12 ની ઉણપ લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણને અસર કરે છે, જેના કારણે ત્વચા પીળી કે ફિક્કી દેખાય છે. તેને જાણવાની સૌથી સચોટ રીત બ્લડ ટેસ્ટ છે, જે શરીરમાં વિટામિન B12 નું લેવલ માપી શકે છે. ઉણપનું યોગ્ય રીતે નિદાન કરવાની આ મુખ્ય રીત છે.
ચહેરાની સ્કિન પર ડ્રાયનેસ
શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, તમારી સ્કિન ડ્રાય અને ખરબચડી દેખાય છે. વિટામિન B12 સ્કિનમાં મોઇશ્ચરનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી ચહેરો ડ્રાય અને ફિક્કો દેખાય છે. ઘણી વખત આને બદલાતા હવામાનનું કારણ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે વિટામિન B12 ની ઉણપનો સંકેત આપી શકે છે, તેથી તેના પર ધ્યાન આપો.
હોઠ કે જીભ પર સોજો
કારણ કે તમારા હોઠ તમારા ચહેરાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, આ વિટામિનની ઉણપ તમારા હોઠ પર પણ દેખાય છે, જેના કારણે તમારા હોઠ અને જીભના કેટલાક ભાગોમાં સોજો જોવા મળે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન B12 ની ઉણપથી હોઠ અને જીભ પર સોજો અથવા દુખાવો થઈ શકે છે, જે ચહેરાના લક્ષણોમાં સામેલ છે.
ઝણઝણાટી થવી
નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતા વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે, ચહેરા પર ઝણઝણાટી અથવા સહેજ નિષ્ક્રિયતા અનુભવાય છે. જો તમે ચહેરા પર નિષ્ક્રિયતા અથવા ઝણઝણાટી અનુભવો છો, તો ડૉક્ટર તમારી ચેતા અને મગજની તપાસ કરી શકે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપ ઘણીવાર અન્ય પોષક તત્ત્વોની ઉણપ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, તેથી ડોકટરો અન્ય પોષક તત્ત્વોની પણ તપાસ કરી શકે છે.
ચહેરા પર થાકના લક્ષણ
થાક અને નબળાઈના લક્ષણો ચહેરા પર સ્પષ્ટપણે જોઈ શકાય છે, ખાસ કરીને આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ અથવા લટકતી ત્વચાના સ્વરૂપમાં. લક્ષણોના આધારે ડૉક્ટર તમારી ત્વચા અને નર્વસ સિસ્ટમની તપાસ કરી શકે છે.
વિટામિન B12ની ઉણપ પૂરી કરશે આ ફૂડ્સ
જો ઉણપની પુષ્ટિ થાય, તો ડૉક્ટર વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ્સ અથવા ઇન્જેક્શનની ભલામણ કરી શકે છે. તેની સાથે વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે ઈંડા, માછલી, દૂધ અને માંસનું સેવન વધારવું જોઈએ. તેથી, શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને યોગ્ય આહાર દ્વારા ભરપાઈ કરી શકાય છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
